減脂追蹤

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累計熱量差

—

負數 = 缺口

估計減咗脂肪

—

7,700 kcal ≈ 1 kg

最新體重

—

目標 54.6 kg

近 7 日平均體重

—

比單日磅數準

平均每日熱量

—

目標約 1,350

平均每日蛋白質

—

目標 100 g（最低 90）

今日

已食

—

蛋白質

—

每日熱量同蛋白質

虛線：目標 1,350 同 TDEE 1,650；淺色 = 當日未完

體重

點 = 每日磅數；線 = 7 日平均；虛線 = 目標 54.6 kg

每週回顧

週一開始；平均只計完整日子。達標 = 熱量 1,200–1,450 而且蛋白質 ≥ 90 g

週（由）	日數	平均熱量	平均蛋白質	熱量差	平均體重	達標日

每日紀錄

熱量同蛋白質係 Claude 按你報嘅食物估算，唔係精準數字

日期	熱量	蛋白質	熱量差	體重	熱/蛋